Джестикасана. Лягте на живот, вытяните ноги. Переплетите пальцы рук и положите ладони на затылок. Расслабьте все тело и сосредоточьтесь на дыхании, как это указано
в описании шавасаны. Джестикасана снимает напряжение с шеи и плеч, расслабляет позвоночник, избавляет от невралгии, болей в спине. Кроме того, регулярная практика данной асаны помогает вытянуть шейные позвонки и снять застойные явления в этой области, что служит отличной профилактикой остеохондроза.
Дыхание: Естественное и ритмичное.
