Мандуки-мудра (мудра лягушки) техника выполнения: Сядьте в бхадрасану и выполните насикагра-дришти. Медленно вдохните и выдохните через нос.
Сосредоточьтесь на запахах.
Для этой практики не существует четко выраженной фиксации длительности. В результате действия данной крии вы должны ощутить блаженство. А оно может прийти когда угодно, может тут же, а может через 12 часов непрерывной работы. Поэтому у вас должен быть собственный отсчет времени для исполнения данной крии. Примерная приемлемая протяженность от пяти до десяти минут.
Мандуки мудра должна исполняться сразу же за Маха бхеда мудрой и перед Тадан крией.
Польза практики: Эта мудра-мощное средство пробуждения муладхара-чакры и восприятия психических запахов на более глубоких стадиях медитации.
Примечание: Эта мудра очень похожа на агочари-мудру (насикагра-дришти).
