ЗАНЯТИЯ
Занятия построены по принципу продвижения от самых простых, базовых асан, к более "продвинутой" практике. Большое внимание уделяется технике и травмобезопасности.
Примерная схема занятий:
- Настрой на практику,
- Суставная гимнастика (подготовка к работе суставов и позвоночника),
- Приветствие солнцу (динамический комплекс на разогрев и адаптацию всех систем тела к практике),
- Выполнение асан (поз),
- Дыхательные упражнения
- Расслабление.
- Медитация
- Теоретические и практические аспекты йоги
Стоимость занятий:
- Групповые занятия — 4 человека в группе. Стоимость 200 рублей с человека.
- Индивидуальные занятия — 850 руб. Возможно проведение занятий у Вас дома, в этом случае + 250 руб.
- Занятия группой (это могут друзья или все те, с кем Вам комфортно и удобно заниматься) у Вас дома — 1000 руб. Количество человек не имеет значения.
Что лучше?
Если вы однозначно приняли решения заняться йогой, то первым делом всплывает вопрос – как: самостоятельно дома, в группе или на индивидуальных тренировках. Конечно, это очень личное дело, которое зависит и от характера, и от ожиданий, и от физической подготовки, и еще от целого комплекса внешних факторов и квалификации тренера в том числе.
Многих привлекают групповые тренировки, так как они обладают рядом неоспоримых преимуществ:
- Контроль инструктора над правильностью выполнения асан. Ведь в наше время людей с нездоровой спиной или суставами больше, чем здоровых, а неправильное выполнение может доставить неприятные ощущения, боль или даже навредить вам.
- Возможность отключить на время занятий голову, не думать о том какую асану выполнять следующей и просто сосредоточиться на ощущениях.
- Даже многие бывалые йоги согласятся, что групповая медитация проходит более эффективно и энергетически сильнее, хотя конечно это зависит от группы и от тренера.
- Организация пространства продумана уже до вас, вам не надо беспокоиться о чистоте помещения, о температуре воздуха, об освещении, о музыке. В студии вам необходимо просто взять комфортную одежду и коврик.
- Если вы живете не одни, то бывают моменты, когда домочадцы посягают на ваше внимание, шумят и сбивают настрой. Для начинающих в такой атмосфере порой сложно сосредоточиться на внутренних ощущениях. А уж если у вас есть дети, то этот фактор едва ли не самый важный.
- Инструктор зачастую является тем вдохновляющим элементом, который стимулирует двигаться вверх, с которым можно обсудить темы, касающиеся не только йоги.
Однако тех, кто начинает практику йоги самостоятельно дома и считает ее единственно правильной довольно много, ведь сама суть йоги заключается в полной концентрации и сосредоточенности на внутренних ощущениях. Преимуществ домашней практики йоги гораздо больше, особенно если вы имеете уже некоторый опыт:
- В своем доме вы можете самостоятельно создать те условия, которые подходят именно вам для погружения в свое сознание. Этот процесс очень интимный и прочувствовать его так, как можете вы – никто не сможет.
- Вы сами выбираете удобное время для занятий и их регулярность. Большинство групп формируется в вечернее время, исходя из спроса, и проходят 1-3 раз в неделю. А у вас есть прекрасная возможность занимать утром на рассвете, хоть каждый день, хоть в пижаме, хоть без нее.
- Возможность заниматься в собственном ритме тоже важна, вы можете сами определять какому упражнению и сколько уделить времени, пропустить те, которые вам пока трудно даются.
- Вы можете руководствоваться только своими мотивами, не подстраиваться под групповые настроения, или настроения тренера, не чувствовать в воздухе определенного «духа соперничества»
- Экономический фактор иногда тоже играет важную роль. Занятия у профессиональных инструкторов обычно стоят существенных денег, а в интернете можно найти видеозаписи занятий бесплатно и практиковать их.
Конечно, идеальным на наш взгляд началом практики йоги являются индивидуальные занятия с проверенным тренером, так как большинство положительных моментов групповых и индивидуальных тренировок вы можете совместить и полностью адаптировать под себя. Ведь йога – это ваша самостоятельная работа с собой, своими мыслями и ощущениями. А когда вы почувствуете себя более уверенно – сможете дальше выбирать, комфортнее ли вам медитировать, настраиваться и практиковать в группе или самостоятельно дома.
Перемены начинаются с выбора. В любой день, когда мы захотим, мы можем полюбить себя и начать с маленьких перемен. В любой день мы можем прочитать статью, которая откроет наш разум к новым знаниям и сделать что-то новое. В любой день, когда мы захотим, мы можем начать новую жизнь.Главное прислушиваться к себе и не сопротивляться, не закрывать свое сознание от всех чудес, которые может
подарить нам жизнь!
Просто разрешите себе быть красивыми и счастливыми! А мы будем рады быть рядом с Вами и поддержать на пути совершенствования!
