Эка-пада-пранамасана (поза молящегося на одной ноге)

Эка-пада-пранамасана (поза молящегося на одной ноге)

Эка-пада-пранамасана (поза молящегося на одной ноге) техника выполнения: Станьте прямо, ноги вместе, руки опустите по сторонам тела.

Согните одну ногу и положите ее ступню на внутреннюю поверхность бедра другой ноги, пятка должна быть как можно ближе к промежности. Сложите ладони перед грудью, фиксируя взгляд на одной точке впереди себя.

Длительность практики: Удерживайте позу как можно дольше.

Сосредоточение: На выбранной точке впереди.

Польза практики: Эта асана развивает эмоциональную уравновешенность и чувство равновесия, укрепляет мышцы ног, ступни и колени

 

ХОЧЕШЬ СДЕЛАТЬ ДОБРОЕ ДЕЛО? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ!:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Facebook
  • Мой Мир
  • Twitter
  • LiveJournal
  • LinkedIn
  • В закладки Google

Комментарии закрыты

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ЙОГА ДЖИ yogaji.ru обязательна!