Пурна-шалабхасана (полная поза саранчи) техника выполнения: Выполните шалабхасану, подняв обе ноги вверх. Запрокиньте ноги как можно выше и согните колени. Балансируйте на плечах, подбородке и руках.
Попытайтесь коснуться головы пальцами ног. Такое конечное положение может быть легко достигнуто, если запрокидывание ног вверх и опускание их на голову, вплоть до касания ее пальцами, будет производиться регулярно. При уверенном контакте ног и головы достигается устойчивое равновесие. Находитесь в конечном положении в течение удобного для вас времени. Затем осторожно вернитесь в исходное положение.
Дыхание: Задерживайте дыхание, поднимая и опуская тело. В конечном положении дышите нормально.
Ораничения: Эта форма шалабхасаны предназначена только для физически развитых людей с очень гибкой спиной.
Польза практики: Асана оказывает смешанное (шалабхасана и ширшасана) воздействие на организм практикующего.
