Сантоланасана (поза на балансирование)

Сантоланасана (поза на балансирование)

Сантоланасана (поза на балансирование) техника выполнения: Примите марджариасану, подняв ягодицы и выпрямив колени,

перейдите в шумеру-асану (поза горы).

 

Затем подайте плечи вперед и опустите ягодицы так, чтобы тело оказалось вытянутым в одну линию. Руки при этом должны быть вертикальны.

Дополнения:

1. Поверните тело на бок, опираясь только на одну руку. Свободную руку положите на бедро; вернитесь в исходное положение (шумеру-асану) и повторите то же самое в противоположную сторону.

2. Поднимите одну руку и положите ее предплечье за спину.

3. Поднимите одну ногу и вытяните ее назад и вверх.

Дыхание: Выполняйте основную позу, нормально дыша. Задерживайте дыхание на вдохе, когда выполняете дополнения.

Длительность практики: Удерживайте конечное положение этих асан как можно дольше.

Сантоланасана (поза на балансирование)

Польза практики: Эти асаны развивают нервную систему.

 

Яндекс.Метрика