Шашанк-бхуджангасана (поза сражающейся кобры) техника выполнения: Примите позу марджариасаны, расположив руки на расстоянии 18 дюймов друг от друга (46 см).
Подайте туловище назад, в положение шашанкасаны. Не смещая рук, скользите вперед на минимальном расстоянии от пола, до тех пор, пока грудь не окажется на одной линии с руками.
Затем, выпрямляя руки, прижимая низ живота к полу, подавая грудь вперед, запрокидывая голову и прогибая спину, примите конечное положение бхуджангасаны.
Медленно возвратитесь в положение шашанкасаны и, наконец, в положение марджариасаны.
Сделайте 10 циклов.
Дыхание: В положении марджариасаны дышите нормально. При перемещении тела вперед для принятия бхуджангасаны вдыхайте. Возвращаясь в положение шашанкасаны, выдыхайте.
Польза практики: Эта асана мягко тонизирует женские половые органы и является отличным упражнением для беременных женщин. Она полезна также и для женщин с менструальными расстройствами.
Асана тонизирует и улучшает работу печени и других внутренних органов.
Практика шашанк-бхуджангасаны излечивает ишиас, общие боли в спине, сдвиг межпозвоночных дисков и смещение ребер; растягивает и массирует всю спину.
