Васиштхасана (поза прямо вытянутых рук) техника выполнения: Лягте на левый бок, правая нога находится сверху левой. Правую руку положите
на правое бедро, а левую ладонь – на пол, под левое плечо. Пальцы левой ладони обращены в обратную сторону от ног. Поднимите верхнюю часть туловища, выпрямив левую руку. Затем оторвите от пола бедро так, чтобы тело удерживалось только на левых ступне и ладони, примерно под углом 30° к полу.
Согните правую ногу в колене и возьмитесь за ее большой палец правой рукой. Поднимите и выпрямите эту ногу. Оставайтесь в этом положении некоторое время. Затем отпустите большой палец ноги и вернитесь в исходное положение.
Повторите все то же самое на другой стороне тела. Выполняйте асану не более 5 раз на каждой стороне.
Дыхание: Выполняя эту асану, задерживайте дыхание на вдохе. Дышите естественно, когда нога надежно удерживается в верхнем положении.
Сосредоточение: Направляйте внимание на поддержание равновесия тела на расслабление мышц ног.
Польза практики: Эта асана повышает эмоциональную уравновешенность м помогает преодолевать беспокойство и стрессы; делает мышцы ног эластичными и укрепляет руки.
Васиштхасана посвящена великому святому Васиштхе:
Васиштха (санскрит пер. — «самый богатый») считается одним из семи сыновей, рожденных разумом Брахмы. В «Шримад-Бхагаватам» говорится, что сначала на свет появился Господь Брахма и семь великих риши (Маричи, Ангирас, Атри, Пуластья, Пулаха, Криту, Васиштха), а затем различные полубоги. От полубогов происходят люди, животные, деревья, птицы, звери и т.д.
Васиштха знаменит как автор нескольких гимнов Ригведы, как семейный наставник царей Солнечной династии, всегда соблюдавший строжайшую приверженность исполнению долга и обрядов, предписанных священными писаниями. Васиштха был гуру Рамы (седьмого воплощения Вишну), сына знаменитого царя Дашаратхи, представителя солнечной династии. Именно он учил молодого Раму праведному образу жизни и верности долгу. В те времена все правители имели духовных наставников типа Васиштхи и не делали без их благословения ни одного серьезного шага, ни в управлении государством, ни в личной жизни. От этого их царства всегда процветали.
Путь Васиштхи как одного из семи великих мудрецов – это преданное служение Богу, путь любви и бхакти, и это он считал совершенством жизни.
За время жизни, уединение Васиштхи, не мешало ему жить семейной жизнью, преподавать медицину сиддхов и раскрывать тайны мантр для исцеления. одной из таких великих мантр, “записанная” Васишдхой стала Гаятри Мантра, которая является одной из самых сильных мантр Индии, ведущая к очищению ума и тела. В наши дни книга Йога-Васиштхи считается фундаментальным трудом, дающим ответы на все вопросы духовного искателя.
