Вирасана (поза героя) техника выполнения: Сядьте в ваджрасану. Затем поднимите правую ногу и поставьте ее ступню у левого колена.
Локоть правой руки положите на правое колено, а ладонь поднесите к щеке. Закройте глаза и расслабьтесь.
Практикуйте асану в обе стороны.
Дыхание: Обычное.
Сосредоточение: На аджня-чакре или бхрумадхье (точка между бровями).
Польза практики: Это очень хорошая поза для сосредоточения или размышления.
Вирасана (поза героя) вариант 2
Сядьте в ваджрасану. Положите подъем левой ступни на бедро правой, как это делается в полулотосе.
Сложите ладони перед грудью в молитвенном жесте. Закройте глаза.
После этого поднимитесь на колени, помогая свободной ногой, как рычагом.
Поднимите руки над головой, ладони держите сложенными вместе. Пальцы рук направлены вверх.
Практикуйте эту позу, меняя ноги; оставайтесь в конечном положении как можно дольше.
Дыхание: Поднимаясь на колени, задерживайте дыхание. Заняв устойчивое положение, дышите как обычно.
Польза практики: Вирасана помогает стабилизировать нервную систему.
"Ваджра" – это название энергетического канала (нади*), непосредственно связанного с мочеполовой системой. Известно, что способность сознательно управлять этим каналом с помощью своей воли приносит сверхчеловеческое могущество.
Ваджра является оружием Индры – короля всех дэвов (богов). Точно так же наш разум можно назвать королем всех чувств. Управляя каналом ваджра-нади, разум способен управлять всей сексуальной энергией.
Ваджрасана и асаны на ее основе оказывают разностороннее положительное воздействие и относительно легки в выполнении.
Начинающие могут чувствовать боль в ногах во время практики ваджрасаны. В этом случае им следует вытянуть ноги вперед, взять одну ногу обеими руками за голеностоп и энергично потрясти, то же самое проделать со второй ногой. Эту процедуру нужно выполнять до тех пор, пока боль и онемение не пройдут.
После этого можно вернуться к практике ваджрасаны.
