Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы) техника выполнения: В конечном положении основной формы бхуджангасаны поверните верхнюю часть туловища влево и
посмотрите на пятку правой ноги. Затем повторите то же самое в другую сторону. Выполните 10 циклов.
Примечание: Это одна из асан шанкхапракшаланы.
Польза практики: Такая же, как и от бхуджангасаны, с более акцентированным воздействием на кишечник.